Wat binne aminosoeren?
Aminosoeren binne de basisstoffen dy't proteïnen foarmje, en binne organyske ferbiningen wêryn de wetterstofatomen op 'e koalstofatomen fan karboksylsoeren wurde ferfongen troch aminogroepen. Aminosoeren kinne weefselproteinen synthesearje, lykas amine-befetsjende stoffen lykas hormonen, antistoffen, en kreatine. Derneist kinne aminosoeren ek wurde omboud ta koalhydraten en fetten, as direkt oksideare ta kooldiokside en wetter, en urea kin enerzjy produsearje. As jo in lange tiid net goed ite, sille jo lije oan ûndervoeding en ferswakke ymmunfunksje. Of it lichem is te swak nei de operaasje. Yn dit gefal kinne guon aminosoeren wurde spuite om it herstel fan it lichem te befoarderjen.
Tweintich aminosoeren ferwize nei glycine, alanine, valine, leucine, isoleucine, methionine (methionine), proline, tryptophan, serine, tyrosine, cysteine Acid, phenylalanine, asparagine, glutamine, threonine, asparaginezuur, glutaminezuur, lysine, arginine en histidine binne de proteïnen dy't de haadeenheid fan it libbene lichem útmeitsje.
Hoe kinne wichtige aminosoeren oanfolle?
Hâld earst iten ferskaat. Dat is, in ferskaat oan fiedingsproteinen mingje en ite om it effekt te berikken fan it oanfolling fan elkoars aminosoertekoart yn ferskate fiedings, om foldwaande en lykwichtige aminosoerproteïne -fieding te behâlden.
Twad, foarkomme oermjittige fetinname. Fiedsels mei hege proteïne binne faaks fet mei hege fet. Om't moderne minsken mear dierproteïne konsumearje en tagelyk minder oefenje, kinne fetten mei hege fet maklik neidielige sûnensseffekten feroarsaakje. Dêrom, as jo proteïne -fiedings kieze, kies kategoryen mei legere fetynhâld en makliker opname troch it minsklik lichem, en foarkomme oermjittige fetinname. Nutritionisten ferdielje dierlik fleis yn read fleis en wyt fleis. Pig, beef, en lam hearre ta read fleis, wylst plomfee en fisk hearre by wyt fleis. Yn 't algemien is de fiedingswearde fan wyt fleis heger dan dy fan read fleis.
Tredde, kies fiedingssupplementen fan hege kwaliteit aminosoer. Fanwegen it fersnelde libbensrin fan moderne minsken, it relatyf ienfâldige deistige dieet, en de delgong fan proteïne spiisfertarring en opname fanwege ferâldering as chronike sykten fan it minsklik lichem, passende oanfollingen fan aminosoer voedingssupplementen dy't alle essensjele aminosoeren befetsje foar de minsklik lichem sil de fieding fan aminosoeren en proteïnen ferbetterje. It nivo fan minsklike sûnens is fan grutte betsjutting.
Berjochttiid: 21-juny-2021